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Ce mode de vie diminue le risque des cancers …

U Ardol image magazineessentielBien que le nombre de décès dus au cancer ait connu une baisse ces vingt dernières années, cette maladie redoutable reste néanmoins la première cause de mortalité en France. Les statistiques ont révélé un taux alarmant de 29.6 % pour le cancer des poumons, contre 21.4 % pour les maladies cardiovasculaires. Ce qui n’est pas le cas des habitants de l’archipel d’Okinawa au Japon, qui présentent un risque 5 fois plus faible de contracter des cancers. Leur secret, c’est l’adoption d’un mode de vie sain.

Record du monde en tout point

Jusque-là, personne n’a pu détrôner la place des habitants d’Okinawa en termes de longévité. Cette population détient non seulement le record mondial du nombre de centenaires, mais en plus celui du plus grand nombre de centenaires en bonne santé. La capacité de leurs organismes à prévenir les maladies, notamment les cancers, est tout simplement impressionnante. D’après les études statistiques menées par les autorités sanitaires, ces habitants de l’Okinawa présentent 5 fois moins de risques d’avoir des accidents cardiovasculaires, 3 fois moins de démences et 2 fois moins de fractures du col du fémur que les États-Unis, les Occidentaux et le reste du Japon ; sans parler du cancer. Il peut être difficile d’imiter leur façon de vivre, mais pas toutefois impossible. Ces gens font toutes choses différemment, mais en mieux, que ce soit en matière de manger les aliments, boire les boissons, pratiquer des exercices physiques, gérer leurs émotions ou encore de se relaxer au quotidien.

 

Adopter leur mode de vie

Pas mal de spécialistes ont essayé d’étudier le mode de vie des habitants de l’Okinawa, pour profiter des nombreux avantages que l’on peut en tirer. Vous pourrez même trouver des programmes développés par des médecins et des nutritionnistes pour bénéficier de la santé de ces individus, sans avoir à vous déplacer jusqu’au Japon. La manière la plus efficace reste toutefois d’aller sur place, pour apprendre à vivre comme eux. Pour vous qui n’avez pas les moyens de voyager jusqu’à l’autre bout de la planète pour vous protéger du cancer, voici quelques habitudes que vous pourrez adopter facilement au quotidien :

- Se nourrir à la façon de ces habitants

Le régime Okinawa n’est plus nouveau pour la plupart d’entre vous. Les nutritionnistes se sont inspirés du mode d’alimentation des habitants de cet archipel japonais, pour concevoir ce régime alimentaire et mode de vie capable d’améliorer la santé, d’affiner le corps et de prolonger l’espérance de vie. Cette habitude alimentaire respecte certains principes, comme limiter son apport journalier à 1 800 calories/jour, privilégier les aliments naturels enrichis en vitamines et peu caloriques, ainsi que limiter la consommation de produits laitiers et de viandes, à part les poissons.

- Ajouter à l’alimentation cet ingrédient secret

Un de leurs secrets pour prévenir les cancers et avoir une longue vie est de consommer régulièrement des feuilles d’Alpinia Zérumbet, appelé également « Getto ». Cette plante est réputée pour ses vertus médicinales et sa haute teneur en resvératrol, un puissant antioxydant pour lutter contre les maladies cardiovasculaires et coronariennes. Ce dernier possède aussi des actions bénéfiques sur l’inflammation, le maintien de la masse osseuse, l’activation plaquettaire et la neuro-protection.

- Rester actif

Le terme « retraite » ne fait pas partie des vocabulaires de ces habitants. Même à un âge avancé, ils restent actifs en faisant du jardinage, des promenades et des exercices physiques, souvent en groupe pour passer des agréables moments et se détresser. Ces habitants ne négligent pas cependant leur sommeil, et font même des petites siestes en milieu de journée pour augmenter leurs performances physiques.

- Vivre sereinement

Enfin, il faut apprendre à se libérer des tensions, et non les laisser cumuler. Les habitants d’Okinawa nous apprennent par leur façon de vivre qu’il est important d’adopter un mode de vie paisible. Ils parlent souvent d’« Ikigai », littéralement traduit par « raison d’être » et « joie de vivre », qui consiste à trouver l’objet de sa satisfaction personnelle pour mieux s’épanouir. Il peut s’agir de son travail, de sa foi, d’une personne ou d’un loisir quelconque.

 

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