nouveau-logo-final2

  • Créer un compte

banniere Essentiel nouvelle Fr Qc

visuel-boutique-accueil nouveau magazine-pdf-1-euro

bandeau-michael-2018-ra

logo-neobienetre

 

 

bien-etre3
Module-MFT-Timer-ok

 

BOUTON DON

 

 

Perdre du poids durablement, comment faire ?

perdre-poidsQuand vous êtes en plein régime ou non, il est recommandé de favoriser des aliments qui vont vous aider à perdre du poids durablement, soit de s'en servir comme allié dans votre régime et surtout d'être vigilant par rapport à l'indice glycémique. Faire attention à cet indice va vous permettre de maintenir une belle silhouette, votre poids de forme et pourquoi pas perdre quelques kilos.

L'indice glycémique, c'est quoi ?

L'indice glycémique appelé aussi IG est une mesure acquise par le moyen d'un aliment renfermant des glucides ou hydrate de carbone à optimiser votre taux de glucose sanguin dans le corps. Cet index module d'un mets à un autre, mais sa vitesse de digestion va permettre de catégoriser les aliments de façon à pouvoir savoir ceux qui comportent un IG faible, ceux qui sont composés d'un IG moyen et les plus nocifs, ce qui veut dire ceux auxquels sont alloués un indice puissant. La catégorisation de cet indice est à prendre en compte dans un plan minceur, car votre régime pour maigrir devra de préférence comporter des aliments à faible IG.

L’IG peut varier

Avant tout, il faut savoir choisir son aliment et surtout ne pas croire qu'un IG reste invariable. Mais avant le choix de votre régime, il est primordial de savoir les bases alimentaires d'un régime brûleur graisse extrême. L'Indice d'un aliment repose sur sa cuisson. C'est tout à fait logique. Plus un plat est cuit, il sera plus facile à absorber, plus il est consistant : par exemple le riz collant ou riz dur.

Plus un mets est fibreux, plus il est idéal pour un régime IG brûle gras, car les fibres retardent l'absorption des aliments et la digestion. Les légumes d’ailleurs permettent de diminuer l’indice glycémique de vos repas. De plus, il faut savoir que l’IG d’un aliment varie selon s’il est refroidi au réfrigérateur ou non.

En somme, de nombreux critères font varier un glucide d’un IG moyen à faible ou d’un IG moyen à IG élevé.

Les glucides et l'IG

La montée de taux de sucre d'une nourriture relève aussi des autres plats que vous additionnez à votre alimentation à IG bas. Ainsi, consommer des glucides agrémentés de protéines ou de lipides va réduire la sécrétion de l'insuline en diminuant justement l’indice et donc votre taux de sucre sanguin : les diabétiques connaissent bien ce principe. Même s’ils ne sont pas dans un processus de perte de poids, ils doivent veiller à ce facteur. Il est donc préférable de prendre des repas complets assortis de toutes les macros-nutriments.

De surcroît, quelques condiments tels que le curcuma diminuent l'index glycémique et notamment le vinaigre de cidre de pomme. Ce type de régime permet de perdre du poids de manière durable. Il permet un non-stockage, une entrée de lipolyse ou oxydation des graisses et un rejet de boulimies sucrées.

D'authentique coupe-faim naturel très recommandé ! Les sportifs et les athlètes en consomment. Se méfier des aliments sous forme diététiques, mais à IG élevé tels que galettes de riz, pain azyme, riz blanc, semoule, papaye, nouilles, purée, les produits industriels céréales, les barres chocolatées, les pizzas, les baguettes, les brioches, les croissants.

Au final

Pour perdre vos kilos de manière durable, il existe plusieurs manières, principes, diètes ou régimes à appliquer. Certains régimes conviendront à certains alors que d’autres non : tout dépendra également de votre objectif. Si vous souhaitez perdre 5 kilos rapidement ou perdre 10 kilos de manière durable sans effet yoyo suivez ce lien.

Quoi qu’il en soit :

- Consommez des aliments riches en fibres tels que les légumes ou les fruits
- Faites des menus et plats qui contiennent tout les macros nutriments dont votre corps à besoin
- Évitez bien entendu tout ce qui est graisses saturées
- Reportez-vous dans l’idéal au tableau des indices glycémiques afin de savoir quel aliment vous pouvez consommer ou non
- N’oubliez pas que l’exercice physique reste aussi un puissant brûleur de graisse

 

LOGO LIVRE LA CONNEXION ABSOLUE

 

 

 banniere courte cartes virtuelles bis

 

 

 

 

oracles-voyance

 

 

ESSENTIEL UNE AUTRE VISION DU MONDE

Essentiel est le magazine spirituel le plus lu en France, respecté pour la qualité de ses articles et la beauté de son design. Essentiel a pour mission de permettre à chacun d’avoir accès au chemin spirituel qui lui convient, sans dogme ni jugement. S’inspirant du diamant à multiples facettes, les articles présentés dans le magazine Essentiel ne sont jamais le reflet d’une pensée unique, mais plutôt d’un respect de toutes les voies qui mènent vers la Source. Essentiel veut promouvoir l’ouverture, la tolérance, l’amitié, le respect et l’éveil libre de la conscience. Il n’est lié à aucune idéologie religieuse, philosophique ou politique.

Lire notre vision

AVERTISSEMENT

Les articles et publicités contenus dans ces pages paraissent sous la seule responsabilité de leur auteur ou annonceur. Essentiel ne peut être tenu responsable des informations diffusées sur ce site par les annonceurs ni de l'utilisation qui en est faite par les utilisateurs.
Pour tout problème de santé les lecteurs sont invités à consulter leur médecin traitant. Tous les droits de reproduction, même partielle, sont strictement réservés pour tous pays.